モーニング・モビリティサークル

朝のからだに、心地よい「ひと節」を

椅子に座ったままでも参加できる、45分のやさしい体操クラス。肩・股関節・ひざを、毎日の暮らしの中でのびやかに動かすための時間です。

※ 痛みやしびれがあるとき、通院中のときは、参加の前に主治医のご意見をうかがってください。クラスは医療ではなく、効果をお約束するものでもありません。

このクラスがお届けしたいこと

朝のひとときに、からだをゆっくりほぐす。そんな習慣ができると、一日の始まりが少し穏やかになるかもしれません。

毎回同じ流れで進むので、「今日はどうしよう」と迷うことなく、安心して身をまかせていただけます。終わったあとに、なんだかほっとした気持ちになる。そんな時間を目指しています。

階段をのぼるとき、肩や腰、ひざが少し気になる。運動したい気持ちはあるけれど、何から始めればいいかわからない。久しぶりに動くのが、ちょっと不安。

それは、とても自然なことです。「ひとりで頑張らなくてもいい」と思える場所があれば、一歩ずつ進みやすくなります。

45分は、準備運動、関節の動き、軽い筋力、呼吸、整理運動の順に進みます。筋力のブロックでは、ゴムバンドを使ったやさしい運動を行います。

すべての動きに、座ってできる代案があります。グループは8名までなので、インストラクターが一人ひとりの様子を見ながら、そっと調整をお伝えします。

インストラクターからひとこと

「今日はここまで」と決めるのは、いつもご自分です。

開催は月・水・金の午前、奈良市のスタジオです。ライブ配信でのオンライン参加も選べます。

1回 ¥1,800

1回45分。必要な回だけお選びいただけます。

進み具合は、数字ではなく、ご自分の感覚で確かめていただきます。ルーティンカードにチェックを入れながら、「立ち上がるとき、前より楽かな」「朝の肩の感じはどうかな」と、日常の変化に目を向けていきます。

感じ方には個人差があります。数週間ごとに、ご自分のペースを振り返ってみてください。

合うかどうか不安な方は、参加前にお電話でお話しください。クラスの雰囲気や動きの内容を、事前にご説明します。

通院中の方は、主治医のご助言を教えていただければ、それに沿った動きをお伝えします。続けるかどうかは、体験してからゆっくりお決めください。

お電話またはフォームから、ご希望の曜日をお知らせください。折り返しご連絡し、はじめての日をいっしょに決めます。

朝の45分を、ご自分のために使ってみませんか。ご質問だけでも歓迎です。