ホームピラティス・ファウンデーション

背すじをすっとのばす感覚を、ご自宅で

4週間かけて、呼吸と姿勢、体幹、背骨のしなやかさを、ゆっくり学ぶオンラインコース。ご自分の部屋で、ご自分のペースで進められます。

※ このコースは姿勢と呼吸に親しむための運動です。持病のある方や体調に不安のある方は、お申し込みの前に主治医へご相談ください。治療を目的としたものではありません。

4週間で目指したいこと

このコースでお届けしたいのは、「姿勢を意識する習慣」と「ご自宅で続けられる15分の運動」です。終わるころには、ご自分で動きを選んで続けられる土台ができていることを願っています。

背すじがすっとのびる、呼吸が深くなる。そんな小さな実感を、毎週ひとつずつ重ねていきます。

机に向かう時間やソファで過ごす時間が長く、気づくと背中が丸くなっている。体幹を意識したいけれど、スタジオに通う余裕がない。人前で動くのは、少し緊張する。

そうしたお気持ちに、ご自宅で取り組める形でお応えしたいと考えて作ったコースです。

ピラティスは、呼吸と動きを合わせながら、からだの中心を意識していく運動です。このコースでは、マットでの動きと椅子を使った動きの両方を、やさしい形でご紹介します。

毎週のテーマは前の週の続きになっていて、無理なく積み上がるように組み立てています。わからなかった点は、メールでいつでもおたずねいただけます。

毎週2回、30分のライブをビデオ通話でお届けします。ライブはすべて録画され、お好きな時間に見返せます。

4週間 ¥3,500

毎週の終わりに、「姿勢を意識する場面が増えたか」「呼吸がゆっくりできたか」を、ご自分でふり返っていただきます。数字で測るのではなく、日常の感覚を大切にします。

感じ方には個人差があるため、他の方と比べる必要はありません。4週間後に、「続けられそう」と思えることを目安にしています。

ビデオ通話に慣れていない方には、はじめる前にお電話で接続の方法をご案内します。ライブに参加できなかった週も、録画で追いつけます。

体調に不安がある場合は、事前にお知らせください。動きの選び方をいっしょに考えます。

お電話またはフォームでご連絡いただければ、次回の開始日と、準備していただくものをご案内します。

ご自宅での4週間を、ご一緒できたらうれしいです。ご質問だけでも、お気軽にどうぞ。